Combatiendo la Depresión en las Personas de la Tercera Edad/Fighting Depression in Seniors

By Jaylynn McClendon

 

La salud física puede eclipsar los igualmente significativos problemas de salud mental que vienen con el envejecimiento. Por ejemplo, la depresión es una enfermedad seria que es común entre los adultos mayores, debido al fallecimiento de seres queridos, cuestiones médicas o la sensación de improductividad que puede venir al momento de jubilarse. Aunque la tristeza es un síntoma común de depresión, no es el único.  Según el Instituto Nacional de Salud Mental, otros síntomas pueden incluir: dificultad para dormir, comer en exceso, comer de menos y fatiga.  Una de las muchas maneras de pelear o posiblemente prevenir la depresión es involucrándose más socialmente. Considere las siguientes sugerencias para construir un calendario más activo.

 

Únase a un Club

Unirse a un club ofrece un compromiso mensual o semanal que puede aumentar la interacción social. Un ejemplo de un tipo de club al que podría unirse a un club del libro, que es una buena manera de aumentar su lectura y proporcionar un medio para la discusión. Otra opción podría ser la de unirse a un club de boliche. Muchos lugares de boliche ofrecen programas exclusivos para personas de más de 65 que le permiten unirse a una liga que se reúne una o dos veces por semana.

 

Tome una Clase

Nunca se es demasiado viejo para aprender algo nuevo. La cerámica, la pintura y la danza son sólo unos ejemplos de tipos de clases que los podrían ayudar a involucrarlos en una comunidad de gente con intereses similares. También hay clases de ejercicio como la yoga, que se ajusta dependiendo de la edad y la capacidad física de sus alumnos, haciéndola factible para todas las edades.

 

Únase a un centro de la tercera edad

Los Centros para personas de la tercera edad ofrecen innumerables oportunidades  para socializar con otras personas de su edad. Según el Consejo Nacional de Envejecimiento, los participantes de estos centros para la tercera edad tienen mayores niveles de satisfacción de  vida, mejor interacción social y mayores niveles de salud en comparación con aquellos que no visitan centros de la tercera edad. Los programas de arte, programas de nutrición y deportes, asistencia de empleo y servicios de transporte son sólo algunos de los programas ofrecidos en la mayoría de estos centros.

 

Physical health can overshadow the equally significant mental health issues that come with getting older. Depression, for instance, is a serious illness that’s common among seniors due to the passing of loved ones, medical issues or the unproductive feeling that can come with retiring. Though sadness is a common symptom of depression, it is not the only one.  According to the National Institute of Mental Health, other symptoms can include trouble sleeping, overeating, under-eating and fatigue.  One of the many ways to fight back or to possibly prevent depression is to become more involved socially. Consider the following suggestions to construct a more active schedule.

 

Join a Club

Joining a club provides a monthly or weekly commitment that can increase social interaction. An example of a type of club you could join is a book club, which is a good way to increase your reading and provide an outlet for discussion. Another option could be joining a bowling club. Many bowling alleys offer exclusive 65-plus programs that allow you to join a league that meets once or twice a week.

 

Take a Class

You’re never too old to learn something new. Pottery, painting and dance are just a few types of classes that could get you involved in a community of people with similar interests. There are also exercise classes, like yoga, that offer adjustments depending on the age and physical ability of its students, making it doable for all ages.

 

Join a Senior Center

Senior centers offer countless opportunities for senior citizens to socialize with other people their age. According to the National Council of Aging, senior-center participants have higher levels of life satisfaction, better social interaction and higher levels of health compared to those who don’t visit senior centers. Art programs, fitness and nutrition programs, employment assistance and transportation services are just a few of the programs offered at most senior centers.

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